UKE 44 · 26. OKTOBER – 1. NOVEMBER 2026
Styrkeuka
Bli sterkere for hverdagen.
Styrketrening er for alle – og det trenger ikke være komplisert. Små økter kan gjøre en stor forskjell for helsa, både nå og i fremtiden.
Prøv ukas styrkeøkt →mennesker
skaper en
sterkere
hverdag ♡
STYRKE FOR ALLE
Det skal ikke så mye til!
I uke 44 setter vi ekstra fokus på styrketrening og alle de positive effektene det har på helsa vår. Og det beste? Det er aldri for sent å begynne!
FIRE ØVELSER. HELE KROPPEN.
En enkel styrkeøkt ✳
Disse fire øvelsene trener store muskelgrupper og gir deg et godt utgangspunkt for å bygge styrke. Tilpass belastningen til ditt eget nivå.
Goblet squat
Trener lår, sete og kjerne. Kan også gjøres uten vekt.
Brystpress
Trener bryst, skuldre og armer. Kan utføres i apparat eller med manualer.
Nedtrekk
Styrker ryggen og armene. En fin øvelse som trener kroppens trekkbevegelse.
Skulderpress
Trener skuldre og armer. Kan utføres med manualer eller i apparat.
Velg en belastning du mestrer, og øk gradvis etter hvert som du blir sterkere. Det er kvaliteten på bevegelsene som teller – ikke hvor tungt du løfter.
Mer enn muskler
Derfor er styrketrening så viktig ✳
En sterkere hverdag
Gjør det enklere å bære, løfte, gå i trapper og mestre alle de små og store oppgavene i hverdagen.
Ta vare på kroppen
Styrketrening bidrar til å bevare muskelmasse og styrke skjelettet, noe som blir ekstra viktig med alderen.
Godt for hodet
Regelmessig trening kan bidra til bedre humør, økt mestringsfølelse og bedre psykisk helse.
KOM I GANG
Prøv dette denne uka!
Start med to styrkeøkter i uka, for eksempel mandag og torsdag, slik at kroppen får tid til å hente seg inn mellom øktene.
- Varm opp i 5 minutter.
- Gjennomfør 8–12 repetisjoner per øvelse.
- Start med 1–2 sett per øvelse.
- La det gå minst 48 timer før neste styrkeøkt.
Litt er alltid bedre enn ingenting! ♡