Slik holder du treningsmotivasjonen oppe gjennom vinteren
Mørkere dager, kaldere vær og en travel hverdag kan gjøre det vanskeligere å holde på treningsrutinene. Heldigvis finnes det enkle grep som gjør det lettere å holde treningen i gang – også gjennom vinteren.
teller!
5 tips som holder motivasjonen oppe i vinter
Sett deg et konkret mål
Et tydelig mål gir retning. Kanskje vil du trene to ganger i uken eller bli litt sterkere i en øvelse? Begynn med noe som er realistisk for deg.
Planlegg treningen
Sett av tid i kalenderen, som til andre avtaler. Når du har bestemt deg på forhånd, blir det lettere å møte opp – også på mørke dager.
Finn aktiviteter du liker
Prøv ulike gruppetimer, styrketrening eller kondisjon. Treningen blir enklere å holde fast ved når du trives med det du gjør.
Tren sammen med noen
En treningsvenn gjør økten hyggeligere og kan gi deg en ekstra grunn til å møte opp. Avtal en økt sammen, eller prøv en gruppetime.
Gi deg selv litt anerkjennelse
Legg merke til de små seirene. En gjennomført økt er verdifull selv om den er kort, og regelmessighet er viktigere enn at hver økt blir perfekt.
starter her.
Du trenger ikke være motivert hver dag. Noen ganger holder det å møte opp.
Små økter teller også
Du trenger ikke sette av flere timer for at treningen skal være verdt noe. En kort økt er bedre enn ingen økt – og det er de gode vanene over tid som virkelig betyr noe.
Hold fast på gode rutiner
Vinteren kan være en fin tid for å bygge vaner som varer. Med en plan, aktiviteter du trives med og folk som heier på deg, blir trening et positivt avbrekk i hverdagen.
Hos Motus kan du velge mellom egentrening, gruppetimer og veiledning. Du trenger ikke gjøre alt – finn det som passer deg.
Utforsk mulighetene hos Motus
sammen.