Har du bikket 60 og lurer på om treningssenteret er noe for deg? I uke 45 arrangerer vi Senioruke på Motus, og du er hjertelig velkommen til å trene GRATIS hele uken!

Hvorfor er styrketrening viktig for eldre?

Mange eldre holder seg i form ved å gå turer, og det er fantastisk for hjertehelsen og det generelle velværet. Men visste du at styrketrening er minst like viktig – om ikke viktigere – etter hvert som vi blir eldre?

Når vi passerer 30-årsalderen, begynner vi naturlig å miste muskelmasse, en prosess som øker med alderen. Dette kan føre til redusert mobilitet, balanse og utholdenhet, noe som gjør oss mer sårbare for skader og fall. Styrketrening bidrar til å motvirke denne aldringsprosessen ved å opprettholde og styrke muskulaturen, forbedre balansen og øke beinmineraltettheten. Dette er spesielt viktig for å forebygge fall og brudd – noe som kan få store konsekvenser for livskvaliteten i eldre år.

Det holder ikke å bare gå tur; kombinasjonen av kondisjon og styrketrening er nøkkelen til å bevare et funksjonelt og aktivt liv. Styrketrening gir deg også mer energi i hverdagen, bedrer holdningen din og kan til og med redusere risikoen for livsstilssykdommer som diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer.

Hva kan du forvente under Senioruken på Motus?

Hele uke 45 åpner vi dørene for deg over 60 år, hvor du kan delta på alt fra gruppetimer til individuell treningsveiledning – helt gratis! Det blir lagt til rette for en variert og tilpasset uke med fokus på trygg og effektiv trening for eldre.

Senior gruppetimer:
Vi kjører senior gruppetimer tirsdag og torsdag kl. 10.00, spesialtilpasset for deg som vil jobbe med styrke, balanse og bevegelighet på en trygg måte. Dette er lavintensiv trening der alle kan være med, uansett form eller treningsbakgrunn. Våre erfarne instruktører vil guide deg gjennom timene og tilpasse øvelsene etter ditt behov.

Gratis treningsveiledning:
Hele uken tilbyr vi også gratis treningsveiledning fra en av våre dyktige personlige trenere. Her får du skreddersydd hjelp til å sette opp et treningsprogram som passer deg og dine mål – enten du ønsker å bygge styrke, forbedre balansen, eller rett og slett vil holde deg aktiv og frisk i hverdagen.

Vafler på fredag:
For å avslutte uken på en sosial og hyggelig måte, inviterer vi til vafler på fredag! Her kan du slå av en prat med andre medlemmer og våre trenere, nyte god stemning og kanskje hente litt ekstra inspirasjon til veien videre.

Når skjer det?

• Tirsdag 5. november kl. 10.00 – Senior gruppetime
• Torsdag 7. november kl. 10.00 – Senior gruppetime
• Fredag 8. november – Vafler og sosial samling

Hvorfor velge Motus?

På Motus handler trening om mer enn å løfte vekter eller løpe på mølla. Vi ønsker å skape et inkluderende og støttende fellesskap der du føler deg ivaretatt, og hvor både kropp og sinn får plass til å utvikle seg. Våre personlige trenere har bred erfaring med å tilpasse trening for alle aldre, og vi legger stor vekt på trygghet, motivasjon og glede.

Velkommen til en uke med fellesskap, trening og hygge – vi gleder oss til å se deg på Motus!

Husk, det er aldri for sent å begynne med styrketrening. Det handler om å ta vare på kroppen din og sikre deg en aktiv og sunn alderdom. Ta det første steget – vi er her for å hjelpe deg på veien!

Påmelding og mer informasjon

For å delta, er det bare å møte opp eller kontakte oss via telefon eller e-post for mer informasjon. Vi står klare til å gi deg en trygg og god opplevelse på Motus.